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    [詢問] 練手肌肉的問題

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    寵物資訊 曹丕王子

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    1# 大 中 小 發表於 2008-8-6 03:43 PM  只看該作者

    練手肌肉的問題

    我想問點練到三頭肌同前臂ge肌群 我比較想佢實d 唔知可以點有效咁練

    我得兩個啞鈴入餅的有4個5kg餅ad 4個2.5kg餅-3-

    麻煩大大幫忙

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    督察 男

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    快樂頌

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    2# 大 中 小 發表於 2008-8-10 06:59 PM  只看該作者
    練前臂肌:
    前臂平放於枱或椅上,好似比人把脈咁,
    拳頭位要放出少少成懸空狀態手握啞鈴,
    緊握拳頭手腕向內屈要保持前臂水平,
    否則會用錯老鼠仔力.
    (啞鈴重量看個人已定,每次練習3-5組每組15-20下)
    練三頭肌:
    上半身要挺直雙手一起舉起啞鈴放到腦後，
    手肘到肩膀的手臂部分不可移動，
    只靠用手肘到手腕部分,前臂作上下舉動啞鈴.
    (啞鈴重量看個人已定,每次練習3-5組每組15-20下)

    當然去做gym成效會更好啦!

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    • 曹丕王子 魅力 +1 感謝你的帖子. 2008-8-11 10:16 AM
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    寵物資訊 小龍丸

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    3# 大 中 小 發表於 2008-8-10 11:33 PM  只看該作者
    加油加油
    你是想幹什麼?
    我來自耐色瑞尔的大奧術師 肥巫妖奧沃

    信仰的神是:魔法女神蜜斯特拉

    地位是:大奥术师联席会议

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    寵物資訊 曹丕王子

    督察 男

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    4# 大 中 小 發表於 2008-8-11 10:16 AM  只看該作者
    謝大大^^
    引用:
    原帖由 小龍丸 於 2008-8-10 11:33 PM 發表
    加油加油
    你是想幹什麼?
    係覺得自己二頭肌有點過大 練下他戈d平衡返-3-

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