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    怎樣在16個星期锻練得到腹肌

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    本主題由 dick1984 於 2007-5-20 10:24 AM 置頂
    寵物資訊 dick1984

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    1# 大 中 小 發表於 2007-5-20 10:16 AM  只看該作者

    怎樣在16個星期锻練得到腹肌

    今次搵到段片~~唔係用文字大家會易明好多~~~希望大家有用啦http://www.metacafe.com/watch/55 ... _workout_routine_1/">DISCOVER[/url]
    HOW TO GET SIX PACK ABS WORKOUT ROUTINE 1 - video powered by Metacafe
    收到不少朋友問每次應該做幾多次呢~~我先想講一講片中第一個動作~~主要係練大家ge中腹~~


    一般黎講一次做20-30下~~做2-3組就ok~~都有不過朋友問為何做左幾個月都見唔到成效~~
    希望大家明白~~以上動作係練肌用~~如果腹上有一層厚厚脂肪~~試問又點可能睇到成效呢~~所以大家都要先睇睇自己是否應先做帶氧運動減肥~~~

    [ 本帖最後由 dick1984 於 2008-1-21 06:13 PM 編輯 ]

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    • cx002 積分 +8 你的發言非常精彩，請再接再厲！ 2007-5-20 03:33 PM
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    2# 大 中 小 發表於 2007-7-2 04:11 PM  只看該作者
    第2個動作好似好傷肩..

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    寵物資訊 dick1984

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    3# 大 中 小 發表於 2007-7-8 12:51 PM  只看該作者
    引用:
    原帖由 oXYZo 於 2007-7-2 04:11 PM 發表
    第2個動作好似好傷肩..
    你可以留意下佢肩冇郁過~~而家都冇需要郁~~~佢只係上腹肌用力~~如果自己做時要小心~~唔好亂用錯力黎借力~~~

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    4# 大 中 小 發表於 2007-7-10 03:27 AM  只看該作者
    係唔係所有動作都要做晒？分組做？幾多為一組？如果可以解答就好了，我練極都係好細

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    wcqdy 該用戶已被刪除
    5# 大 中 小 發表於 2007-7-17 12:27 AM  只看該作者
    xiexie 楼主分享。。。。。。。。

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    6# 大 中 小 發表於 2007-7-22 08:45 PM  只看該作者
    引用:
    原帖由 tcby123 於 2007-7-10 03:27 AM 發表
    係唔係所有動作都要做晒？分組做？幾多為一組？如果可以解答就好了，我練極都係好細
    係囉 有冇人講得詳細一d

    每日做幾多呢?

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    7# 大 中 小 發表於 2007-7-23 07:13 PM  只看該作者
    really work?? but how many set 1 time exercise.. i want to work out also... thanks

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    rico2002 該用戶已被刪除
    8# 大 中 小 發表於 2007-8-21 06:03 PM  只看該作者
    我都是化零為整的人 ..  先去片 看一看

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    kawasaki721227 該用戶已被刪除
    9# 大 中 小 發表於 2007-9-15 09:05 PM  只看該作者
    多謝分享,先來試一試,成果真令人期待

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    10# 大 中 小 發表於 2007-10-19 11:20 PM  只看該作者
    �漭D分享~3Q~

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