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    請問點樣可以做多D引體上升

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    寵物資訊 andrewolf

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    1# 大 中 小 發表於 2007-3-24 12:01 PM  只看該作者

    請問點樣可以做多D引體上升

    之前去了公園做引體上升﹐只有2下。。想問有咩運動(係屋企做既)可以令我慢慢愈做愈多引體上升呢???。。有咩運動會加強引體上升所加強既muscle???唔該!!!!!!!!!!!!!!!

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    2# 大 中 小 發表於 2007-3-25 09:10 AM  只看該作者
    引用:
    原帖由 andrewolf 於 2007-3-24 12:01 PM 發表
    之前去了公園做引體上升﹐只有2下。。想問有咩運動(係屋企做既)可以令我慢慢愈做愈多引體上升呢???。。有咩運動會加強引體上升所加強既muscle???唔該!!!!!!!!!!!!!!!
    　　做引體上升∼如果你係用正手∼主要用緊ＬＡＴＩＳＳＩＭＵＳ　ＤＯＲＳＩ（背闊肌）

    　　如果你係用反手做∼∼會比較易做∼∼因為多用了ＢＩＣＥＰＳ（老鼠仔２頭肌）不過我就建議用正手做好Ｄ∼∼∼出黎效果會比較理想∼∼你試下手握位唔好咁闊∼∼都會比較易做∼∼

    　　如果你想係家中練習∼∼咁就比較難少少∼∼你需要去體育品公司買一條叫ＲＵＢＢＥＲ　ＢＡＮＤ　（象根帶）∼∼在天花搵一樣固定ＧＥ野∼∼掛住∼∼之後向下拉∼∼不過多數家中天花都冇東西可以固定俾你掛住ＲＵＢＢＥＲ　ＢＡＮＤ∼∼

    　　　你可以係家中鐵閘∼∼你面向地下訓低∼∼張ＲＵＢＢＥＲ　ＢＡＮＤ掛係鐵閘∼∼動作就好似你訓左係地做引體上升∼∼唔知你明唔明白∼∼不過都希望幫到你啦∼∼∼
    　　
    　　

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    3# 大 中 小 發表於 2007-3-25 12:57 PM  只看該作者
    多謝你既資料﹐屋企真係做唔到引體上升。。。做多D PUSH-UP有冇用呢????

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    寵物資訊 dick1984

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    4# 大 中 小 發表於 2007-3-25 01:43 PM  只看該作者
    引用:
    原帖由 andrewolf 於 2007-3-25 12:57 PM 發表
    多謝你既資料﹐屋企真係做唔到引體上升。。。做多D PUSH-UP有冇用呢????
    如果你係指想針對引體上升而做∼∼係冇用∼∼∼不過做左冇都害丫∼∼有時間就做都唔錯丫∼
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    5# 大 中 小 發表於 2007-3-25 09:25 PM  只看該作者
    唔﹐甘我唯有買RUBBER BAND﹐或去公園做引體了。。。
    唔該[目酉]!!!!

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    6# 大 中 小 發表於 2007-3-26 06:50 PM  只看該作者
    唔駛容氣∼∼∼最緊要大家都健康丫ｍａ

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    7# 大 中 小 發表於 2007-4-5 03:19 PM  只看該作者
    唔洗唸太複雜呀,要做得多d引體上升,一定找單槓拉,其他方法如舉啞零只係幫助好少咋,,因為引體上升係用大部份上身的背肌肉來出力,背闊肌,後三角肌,菱形肌來拉自己個重量上去,上到一半(差不多到個頭)先開始用手力多d,
    你練習一定係用單槓,反手做(手心向自己)會比較易d,因為可用多d手力(二頭肌),你可能開始時做得一,兩下,但唔好做左一,兩次的一,兩下就走左去,一定要磨下時間恢復左d力再做過啦,上唔到唔好即刻放棄,頂住堅持一陣先,因為果一刻先係你的鍛鍊,最好一日之中落2次公園去做,每次去做5-6組.
    我若干時間前,,同你一樣想做多d引體上升,因我想考差人,我比你更慘,我連一下都上唔到,我就用依個方法,每日落公園做成粒鐘,,之後我考差人時,引體上升果part係滿分-15下,當時我係可以做到20下左右到.

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    8# 大 中 小 發表於 2007-4-5 07:44 PM  只看該作者
    引用:
    原帖由 airdrugs 於 2007-4-5 03:19 PM 發表
    唔洗唸太複雜呀,要做得多d引體上升,一定找單槓拉,其他方法如舉啞零只係幫助好少咋,,因為引體上升係用大部份上身的背肌肉來出力,背闊肌,後三角肌,菱形肌來拉自己個重量上去,上到一半(差不多到個頭)先開始用手力多 ...
    andrewolf 就係想知有冇方法係家中做∼∼∼因為引體上升太多限制∼∼你都講得冇錯∼∼要做得多d引體上升,一定找單槓拉∼∼不過我諗其他方法回應andrewolf∼∼∼唔係就等於冇講過野－＿－∼∼∼不過點都要佢自己努力∼∼∼

    睇你對健身方面都有認識∼∼你係唔係讀緊ｓｐｏｒｔ　　ｏｒ係健身教練丫∼∼如果有興趣∼∼不如一齊做樓主丫∼∼∼有時我都怕我自己太主觀∼∼有你平衡下都幾好丫∼∼多ｄ意見係一件好事∼∼∼

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    9# 大 中 小 發表於 2007-4-5 09:00 PM  只看該作者
    引用:
    原帖由 dick1984 於 2007-4-5 07:44 PM 發表



    andrewolf 就係想知有冇方法係家中做∼∼∼因為引體上升太多限制∼∼你都講得冇錯∼∼要做得多d引體上升,一定找單槓拉∼∼不過我諗其他方法回應andrewolf∼∼∼唔係就等於冇講過野－＿－∼∼∼不過點都要 ...
    啊,做樓主我無咩所謂,大家研究姐,我係有多少fitness的知識,,我亦有trainner的資格,不過我最後無去做呀.
    我係曾經想考差人,我當時無人教我點做多d引體上升,我靠自己找資料
    其實在家中,係好難練到,,除非有大重量的啞零,,我都仲有計,,否則一定要出街做.

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    10# 大 中 小 發表於 2007-4-6 01:52 AM  只看該作者
    多謝[目酉]兩位﹐總結你們的意見。。。最好都係去公園做。。唔該啦。。我會努力的!!!

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