妙悟 ·¨©É ºô¤W§K¶O¥´³Â³¶¹CÀ¸ ¬¥§J¤HX8¤¤¤å§KCD ¾iÅú³N 纸³J¿| PKPOON ±d¤DõMºPªk spada °·¨­ ¸¡¦Ù ¨k¹Ï ¦ê¯]¯È¤y²° h °Êº©¹Ï®w ½´µÜ¥P¤s ¤j懒°ó ¤@ÃM·í¤d ¤j·ç¤h¤s¤ü ²`¦`ÆW¤f©¤¹Ï "³¯¥©¤å" (Idea Pocket)
®T ¼Ö ¥ð ¶¢ ºë «~ ¹Ï ®w ¶Ý ¦n ¤Ñ ¦a ¥Í ¬¡ ¦Ê ¬ì ®a ®x ¥Í ¬¡ ¾Ç ³N ¬ã ¨s
µø Å¥ ®T ¼Ö ¼Æ ½X ¬ì §Þ ¹C À¸ ¤H ¶¡ ¸ê ·½ ¤À ¨É ¦¨ ¤H °Ï ĵ ¹î Á` ³¡

¥¿¦bÂsÄý¦¹ª©¶ôªº·|­û

    ·j¯Á¿ï¶µ¯Á¤Þ¨t²Î¤u¨ãµ¡
    ¥´¦L

    ¹B°Ê¥Í²z¾Ç¡Ð±a®ñ¹B°Ê©M¯Ê®ñ¹B°Êªº¤À§O

    http://manyway.net ÃÙ§Uºô¯¸¸ü¤J¤¤...
    ¥»¥DÃD¥Ñ dick1984 ©ó 2007-3-24 06:18 AM ¸Ñ°£°ª«G

    ¹B°Ê¥Í²z¾Ç¡Ð±a®ñ¹B°Ê©M¯Ê®ñ¹B°Êªº¤À§O

    ¹B°Ê¥Í²z¾Ç¡Ð±a®ñ¹B°Ê©M¯Ê®ñ¹B°Êªº¤À§O

    ±a®ñ¹B°Ê¡]Aerobic Exercise¡^

    ±a®ñ¹B°Ê¬O¸û¬X©Mªº¹B°Ê¡A¨Ò¦p´²¨B¡BºC¶]¡B´åªa¡B°·±d»R¡B¤Ó·¥©M½ò³æ¨®µ¥¡C¦b³o¨Ç¹B°Ê¹Lµ{¤¤¡A¥Ñ©ó¹B°Ê±j«×¸û¤p¡A¹ï©Ò»Ý¯à¶qªº­n¨D¤]¸û§C¡A¦Ó¥B¤£»Ý­n¦bµu®É¶¡¤º§Ö³t´£¨Ñ¡A©Ò¥H¯àÅý¨­Åé»´ÃP¦a§l¤J¨¬°÷ªº®ñ®ð¡A¨Ñµ¹¹B°Êªº¦Ù¦×¡C

    ¥Ñ©ó²Ó­M¤º®ñ®ð¥R¨¬¡A²Ó­M¤£¦ý¯à§ó¦³®Ä¦a²£¥Í§ó¦hªº¯à¶q¡A¦Ó¥B´î¤Ö¥Í¦¨¨Å»Ä¡A¨­Åé¦Ù¦×«K¤£·|»´©ö¦a·P¨ì¯h²Ö©Mµmµh¡C¦P®É¡A¤ßŦ©MªÍŦ¯à§ó¦n¦a°t¦X±a®ñ¹B°Ê¤¤ªº¸`«ß¡A¦Ó¤£¥Î·P¨ü¤Ó¤jªº¯Ê®ñÀ£¤O¡A¦³§Q©ó¦~¦Ñ©M°·±dª¬ºA¸û®tªº¤H¡C

    ¥t¥~¡A±a®ñ¹B°Ê¯à«ùÄò§óªøªº®É¶¡¡A·í¸²µå¿}§@¬°¯à·½¦Ó³Q®ø¯Ó¨ì¤@©wµ{«×®É¡A¨­Åé«K¶}©lÂà¦V§Q¥Î¥tÃþª«½è§@¬°¯à·½¤F¡C¯×ªÕ«K¬O¤U¤@­Ó³Q®ø¯Óªºª«½è¡A³o¼Ë¤£¦ý¥i§Î¦¨´îªÎªº¥\®Ä¡A¦Ó¥B¥iÀ°§U²M²z¦å²G¤¤´åÂ÷ªº¯×ªÕ¡A´î¤Ö¯×ªÕ¦b¦åºÞ¾À¤¤°ï¿n°ô¶ë¦åºÞ¡A­°§Cµo¥Í¤ß¦åºÞ¯e¯fªº¦MÀI©Ê¡C

    ±a®ñ¹B°Êªº¥t¤@­Ó¦n³B¡A¬O¥¦¯à³q¹L¬X©MªºÃý«ß¨ÓÂX¤j¨­Åé¦U³¡¤À¬¡°Êªº½d³ò¡A¦Ó¤£¶È¶È¬OÁë·Ò¬Y¤@³Bªº¦Ù¦×¡A©Ò¥H¹ï¾ã­Ó¨­Å骺µo®i§ó¬°§¡¿Å¡A§ó¬°°·±d¡C


                                            * * *


    ¯Ê®ñ¹B°Ê¢A¹½®ñ¹B°Ê¡]Anaerobic Exercise¡^

    ¥¿±`ªº¦Ù¦×¹B°Ê¬O»Ý­n®ø¯Ó¯à¶qªº¡A¹B°Ê±j«×·U¤j¡A©Ò»Ý¥I¥Xªº¯à¶q¤]´N·U¦h¡A¦b´£¨Ñ¯à¶qªº¹Lµ{¤¤¡A¨­Åé­n®ø¯Ó¤@©w¼Æ¶qªº®ñ®ð¡C·í¹B°Ê±j«×¶W¶V¤@©w­­«×®É¡A¨­ÅéÄá¨ú®ñ®ðªº³t«×¥i¯à¤£¨¬¥H°t¦X¡A³y¦¨¬Û¹ï¯Ê®ñªºª¬ºA¡A³o´N¥s°µ¯Ê®ñ¹B°Ê¡C

    ¯Ê®ñ¹B°Ê®É¡A¦Ù¦×²Ó­M»Ý­n¤À¸Ñ¹w¥ýÀx¦sªº¿}¤¸¨Ó²£¥Í6-ÁC»Ä¸²µå¿}¡C6-ÁC»Ä¸²µå¿}«h¦bµL®ñªº¨­Åé¤U¶i¤@¨B¤À¸Ñ¡A¦ÓÄÀ©ñ¥XATP§Î¦¡ªº¯à¶q¡C³oºØ§Î¦¡¤U²£¥Íªº¯à¶q»·§C©ó¦³®ñ±ø¥ó¤U²£¥Íªº¤ô¥­¡A¦ý¥i§@¬°¼È®ÉªºÀ³«æ¤§¥Î¡C

    ±`¨£ªº¯Ê®ñ¹B°Ê¦³¦Ê¦Ìµu¶]©MÁ|­«½m²ßµ¥¡C¥¦¯à³q¹L»s³y¯Ê®ñªºÅ餺Àô¹Ò¡A¨ë¿E¦Ù¦×²Ó­M©M¤ßªÍ¨t²Îªºµo®i¡C

    cx002ªºµû¤À²z¥Ñ
    [¼úÀy­ì¦]¡Gµo¨¥-§Aªºµo¨¥«D±`ºë±m¡A½Ð¦A±µ¦A¼F¡I]
                            §Úªº¤p¬Ûï

    TOP

    ·PÁµo©«ªÌ

    ËÝ¥´ªi/½ðªiºâÃä¼Ëar??
    ¦P®I©O~
    ¹B°Ê¶q¤j¦P¯Ê®ñ/±a®ñ¹B°Ê¹ï½m¦Ù¦×¦³µLÃö«Y/À°§Uga~?
    IT

    TOP

    ·PÁµo©«ªÌ

    ½ðªi¨ä¹ê­øºâ«Y¦³®ñ~~~¦]¬°¤j¦h¼Æ³£«YÃzµo¤O,­nªø®É¶¡§C¹B°Ê¶q¥ý«Y¦³¦³®ñ¹B°Ê

    Ãzµo¤O·|¥O¦Ù¦×º¦¤j~~~~¦³®ñ¹B°Ê¥O¦Ù¦×µ²¹ê~~~~§Æ±æÀ°¨ì§A~~~
                            §Úªº¤p¬Ûï

    TOP

    ·PÁµo©«ªÌ

    ¤Þ¥Î:
    dick1984  ¦b 2006-5-2 02:05 AM µoªí:

    ½ðªi¨ä¹ê­øºâ«Y¦³®ñ~~~¦]¬°¤j¦h¼Æ³£«YÃzµo¤O,­nªø®É¶¡§C¹B°Ê¶q¥ý«Y¦³¦³®ñ¹B°Ê

    Ãzµo¤O·|¥O¦Ù¦×º¦¤j~~~~¦³®ñ¹B°Ê¥O¦Ù¦×µ²¹ê~~~~§Æ±æÀ°¨ì§A~~~
    §Ú©úla~thx ar~Á`¤§¦³¹B°Ê´N¦³¹ïÀ°§U~
    ¤£¹Lµoºò¨|½m¦Ù¦×·|­ø·|¹ïµo¨|¦³¼vÅT??
    (extra°ÝÃD)
    IT

    TOP

    ·PÁµo©«ªÌ

    ¤Þ¥Î:
    oXYZo  ¦b 2006-5-2 08:59 PM µoªí:

    §Ú©úla~thx ar~Á`¤§¦³¹B°Ê´N¦³¹ïÀ°§U~
    ¤£¹Lµoºò¨|½m¦Ù¦×·|­ø·|¹ïµo¨|¦³¼vÅT??
    (extra°ÝÃD)
    ¥u­n­ø«Y¤Ó²Ó°µªý¤O°V½m´NÉN«§¤Ó°ÝÃD¤F~~~
                            §Úªº¤p¬Ûï

    TOP

    ·PÁµo©«ªÌ

    §Ú¥»¨­¬O¦b¬ü¦¡¨¬²y¶¤½m²ß
    ±Ð½m³£»¡Ãä°·¨­®É­n¤@ª½©I§l...
    ¦Ó¥B¤@¦¸¤£­n°µ¤Ó¦h..
    ¤À3-6¦¸(¬Ý¾¹§÷)

    TOP

    ·PÁµo©«ªÌ

    °·¨­®É¤@©w­n«O«ù©I§l~~~­ø«Y´N·|¹ï¤ßŦ¦³À£¤O~~~§A±Ð½m¥s§A­ø¦n°µ¤Ó¦h¥i¯à«Y©È§A©Ô¶Ë~~~¦¸¼Æ¤Ö«Y§Æ±æ§A¤j°¦~~~¦³¦n¨­¦ì~~~
                            §Úªº¤p¬Ûï

    TOP

    ·PÁµo©«ªÌ

    ºC¶]¬O带®ñ运动¡A¥Õ¦Ì¬O¯Ê®ñ运动¡C¥´篮²y¤]应¬O¯Ê®ñ运动§a¡C

    TOP

    ·PÁµo©«ªÌ

    ¦bªZ术¤¤发¤O时¬O¦³®ñ还¬O无®ñ运动¡H

    TOP

    ·PÁµo©«ªÌ

    ¦h练习¦³®ñ¦n还¬O无®ñ¦n¡I¡I¡I¡I

    TOP

    ·PÁµo©«ªÌ